Los alimentos que consumimos influyen en la salud bucodental. Son muchos los pacientes que saben los riesgos de los alimentos azucarados. Pero, ¿Sabías que también hay alimentos sanos para tu boca?

La dieta puede afectar a la salud oral. El consumo de alimentos azucarados favorece el desarrollo de caries dental. También el consumo de ácidos favorece la caries y la abrasión dental. Pero, ¿Se puede cuidar la salud oral con alimentos sanos?

Alimentos sanos para mis dientes y encías

Hay diversos alimentos sanos que ayudan a cuidar la salud bucal.

  • Frutas. Las frutas son alimentos sanos que ayudan a cuidar la línea y también la boca. Algunas frutas muy recomendadas son las manzanas y las fresas.
  • Lácteos. El queso y los yogures contienen grandes niveles de calcio, que ayuda a reforzar el esmalte y protegerlo de la erosión.
  • Verduras. Ayudan a eliminar la placa e incluso refrescar el aliento.
  • . Esta bebida tiene múltiples beneficios para el organismo, también a nivel bucodental. Según un estudio consumir té ayuda a reducir la cantidad de placa bacteriana entre dientes y encías.
  • Chicle sin azúcar. Aunque no es un alimento en sí, el chicle sin azúcar favorece la salivación. Esto es clave para eliminar el biofilm oral. Además el chicle sin azúcar puede ser un gran aliado cuando comemos fuera y no podemos mantener una buena limpieza oral.

Además hay que tener en cuenta que muchos alimentos necesarios para mantener una alimentación equilibrada contienen azúcar. Es el caso de la leche y algunas verduras. La clave para evitar el exceso de azúcar está en mirar las etiquetas y elegir alimentos bajos en azúcares añadidos. Otro truco es evitar el hábito de comer entre horas, o bien consumir una pieza de fruta en vez de alimentos como las galletas.

Pero una buena alimentación no basta para cuidar la salud bucodental. Después de cada comida es imprescindible cepillar los dientes durante dos o más minutos. También conviene complementar el cepillado con las principales técnicas de higiene bucodental: hilo dental y enjuague bucal. Además es fundamental mantener un estilo de vida sano y evitar hábitos perjudiciales, como el tabaquismo o el consumo de alcohol.

Una alimentación sana ayudará a mantener una sonrisa más bonita. Además también favorecerá una mejor salud general. Por último, no olvides visitar a tu dentista de confianza un mínimo de dos veces al año. Las consultas son el momento ideal para comentar cualquier duda y cuidar tu salud bucal mediante alimentos sanos.

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