Asadas, al horno, como acompañamiento de los platos… Hay muchas formas distintas de comer castañas, el fruto seco estrella de esta época del año. Las castañas tienen muchos beneficios para la salud y también para tu sonrisa, ¿Sabes cuáles son?
Los frutos secos tienen diversos nutrientes y son muy recomendables para una buena salud. A nivel bucodental, a menudo generan dudas: ¿Son realmente recomendables? El principal peligro es que se queden trozos pequeños entre dientes y encías, sobre todo en pacientes que llevan aparatos de ortodoncia. Nada que no se pueda solucionar con una buena higiene bucodental.
Beneficios de las castañas para tu sonrisa
Las castañas tienen múltiples beneficios para la salud: favorecen un buen tránsito intestinal, son saciantes y ricas en minerales y vitaminas… Pero, ¿Cómo me ayudan a tener una sonrisa más sana?
El consumo adecuado de castañas puede fortalecer los dientes y el hueso que los sostiene. Esto se debe a que son una fuente de calcio, fósforo y magnesio, que ayudan a mantener fuertes las estructuras óseas que soportan las piezas dentales. Además, las castañas son muy recomendables para los pacientes con diabetes, una enfermedad muy relacionada con la salud bucodental.
Las castañas, como otros frutos secos, son alimentos muy recomendables para la salud bucodental y general. ¿Qué otros alimentos podemos tomar durante esta época para cuidar la sonrisa?
- Alimentos con flúor. Algunos tipos de pescado y agua contienen flúor, que remineraliza el esmalte y lo protege de la erosión dental.
- Lácticos. La leche, los yogures, el queso… son la principal fuente de calcio, fósforo y vitaminas.
- Manzanas y zanahorias. Ayudan a conseguir una sonrisa más radiante porque limpian la superficie, y además refuerzan las encías.
Además de una buena alimentación, es fundamental mantener una rutina de higiene oral diaria. Es decir, cepillarse los dientes un mínimo de dos veces al día. También es importante completar el cepillado con técnicas como el hilo dental y el enjuague bucal. Por último, no olvides visitar a tu dentista como mínimo una vez cada seis meses.
Esta es la época ideal para comer castañas, un alimento que combinado con una buena rutina de higiene oral y las visitas al dentista, puede ayudar a mantener una sonrisa más sana y radiante.